想生健康 “虎宝宝” ？这些备孕小(xiǎo)技巧要知道！
作者：上海衡山(shān)虹妇幼医院 | 发表时间: 2021-08-09 11:02 |
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迎接新(xīn)生命的到来，為(wèi)好“孕”助力！2022年2月1日就正式迎来“虎”年啦，着急备孕的你要注意啦！需要做哪些准备，才能(néng)顺利生下一个健康的“虎宝宝”呢(ne)？今天我们就来来聊聊备孕那些事儿~
准妈妈如何备孕？
01.饮食：少吃甜食与辛辣食物(wù)
有(yǒu)很(hěn)多(duō)女性“无辣不欢”，但对于要备孕的准妈妈来说，还是少吃為(wèi)妙。吃太多(duō)辣的食物(wù)会引起胃部不适，怀孕后也会加重便秘、痔疮等症状。所以建议在计划怀孕前3-6个月，尽量少吃辛辣食物(wù) 。另外，如果喜欢吃甜食，也建议少吃，以免成為(wèi)潜在的糖尿病患者，不仅会危害孕妈本人的健康，还会造成胎儿发育等不良症状。
02.了解自己的排卵时间
从本次月经开始到下次月经的一天，称為(wèi)1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。但不同人的月经周期也有(yǒu)差别，排卵时间比较难推测，而且卵子的发育情况是否正常也很(hěn)难得知。所以，為(wèi)了能(néng)抓住“造人”的合适时间，备孕妈妈可(kě)以做备孕卵泡监测。
03.孕前检查是关键
孕前检查是预防先天疾病，优生优育的必要前提。帮助备孕妈妈在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，為(wèi)孕育优质宝宝做好准备。
准爸爸如何备孕？
很(hěn)多(duō)人都知道的是，女性在怀孕前3个月要补充叶酸，预防胎儿神经系统发育障碍。但其实这个期间，男性也要补充哦。多(duō)数男性往往有(yǒu)不健康的饮食、生活习惯，导致精子的数量和质量有(yǒu)所下降。
孕前男性补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，精子危险系数会降低20%~30%。
01.不乱吃药
某些药物(wù)对精子有(yǒu)较强的杀伤作用(yòng)，比如化疗药、镇静剂、安眠药等。因此要尽量避免这类药物(wù)~
02.避免高温环境
日常尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿(ná)、避免穿紧身裤。
03.戒烟戒酒
酒后受孕生出的孩子，出现智力发育不良及各种疾病的风险也较高，建议备孕的准爸爸在孕前3个月不要饮酒和吸烟。
通过以上的介绍，温馨提醒各位备孕中的夫妻，虽说做孕前检查必不可(kě)少，但适当的规律生活、调整饮食和作息，也非常有(yǒu)必要哟~
